Faalangst betekent letterlijk: de angst om te falen. Iedereen ervaart dit wel eens, maar de één kan er beter mee omgaan dan de ander.
Wat is faalangst?
Faalangst uit zich vaak in specifieke situaties, zoals bij tentamens, sollicitaties of werkopdrachten (bijvoorbeeld het geven van een presentatie). De spanning en angst om niet te voldoen aan de eigen verwachtingen of die van anderen, kan er juist toe leiden dat iemand taken gaat uitstellen.
Vicieuze cirkel bij faalangst
Door te vermijden of uit te stellen in plaats van je goed voor te bereiden, kom je in tijdnood. Hierdoor gebeurt juist waar je bang voor bent: je faalt. Faalangst kan zo zichzelf versterken. Doordat je bang bent dat er iets mis gaat, gaat het ook vaak mis. Vaak speelt ook perfectionisme mee: de lat ligt zo hoog dat het resultaat nooit goed genoeg voelt. Mensen met een negatief zelfbeeld zijn extra kwetsbaar: wie negatief denkt over zichzelf, ervaart sneller dat hij of zij faalt.
Bij faalangsttraining leer je:
- beter ontspannen
- irrationele gedachten herkennen en loslaten
- situaties niet langer te vermijden
- meer grip en zelfvertrouwen ontwikkelen
- vaker nieuwe activiteiten ondernemen
- jezelf meer zichtbaar maken
- op een ontspannen manier durven presteren
- je zekerder te voelen en meer vertrouwen in jezelf te hebben
Faalangsttraining voor studenten
Onderzoek laat zien dat onderpresteren of het vroegtijdig stoppen met een studie vaak samenhangt met faalangst. Het stoppen versterkt het gevoel van falen vaak nog eens. Zowel perfectionisten als uitstellers kunnen er last van hebben. Studenten die een training volgen, krijgen meer zelfvertrouwen, leren beter omgaan met tegenslagen en presteren daardoor stabieler.
Faalangsttraining voor volwassenen
Faalangst komt ook veel voor bij volwassenen, al is dat minder zichtbaar. Vaak weten zij lastige situaties te vermijden, maar de angst blijft aanwezig en kan veel stress opleveren.
Er zijn grofweg twee vormen: 1. Actieve faalangst – vaak met perfectionisme en een groter risico op stress of burn-out. 2. Passieve faalangst – hier zie je met name uitstelgedrag.
Voor wie is de faalangsttraining geschikt?
De training is geschikt voor iedereen die merkt dat hij of zij bepaalde gevreesde sociale situaties liever vermijdt of met grote angst doorstaat, en zich ervan bewust is dat de angst overdreven is. Ook bij een negatief zelfbeeld kan de training veel opleveren.
Werkwijze: Individueel of kleine groep (max. zes personen)
- Intake: een persoonlijk gesprek waarin we ingaan op het ontstaan van de faalangst en in welke situaties die optreedt.
- Training: praktisch oefenen aan de hand van eigen situaties, met cognitieve gedragstherapie en schematherapie.
- Huiswerk: deelnemers passen het geleerde actief toe in hun dagelijks leven.
Resultaat
Na afloop van de faalangsttraining ben je in staat om anders en beter om te gaan met situaties waarin je moet presteren. Je leert ze met meer ontspanning en vertrouwen tegemoet te treden. Zo word je zekerder, realistischer in je verwachtingen en beter in staat om irrationele gedachten los te laten.
Duur en Tijdsinvestering
Individueel traject: gemiddeld 8 tot 14 sessies van een uur, verdeeld over circa 14 weken. Dit is inclusief intake en nagesprek.
Groepstraject: je hebt je hiervoor in te schrijven. Er wordt gestart als de groep compleet is.
Prijs
Op aanvraag.
Trainingen worden niet vergoed door de zorgverzekeraar