Faalangst betekent letterlijk de angst om te falen. Iedereen heeft er in een bepaalde mate last van, maar de een gaat er beter mee om dan de ander.
Wat is faalangst?
Faalangst beperkt zich vaak tot angst voor bepaalde taken zoals tentamens, sollicitaties en werkopdrachten, zoals het geven van presentaties. Men is dan zo gespannen en bang om niet aan zijn eigen verwachtingen of aan die van anderen te voldoen, dat men zijn taken gaat uitstellen.
Vicieuze cirkel bij faalangst
Door taken te vermijden en uit te stellen, in plaats van je goed voor te bereiden, kom je in tijdnood. Hierdoor gebeurt juist waar je bang voor bent, namelijk je faalt. Faalangst versterkt zichzelf dus, doordat men bang is dat er iets mis gaat, gaat het vaak ook mis. Faalangst gaat ook vaak gepaard met perfectionisme. Hierdoor legt men voor zichzelf de lat zo hoog, dat ondanks een goede voorbereiding het resultaat toch mislukt. Faalangst komt ook voor bij mensen met een negatief zelfbeeld. Op zich is dat natuurlijk logisch, want hoe negatiever je over jezelf denkt hoe sneller je het gevoel hebt dat je faalt.
Bij faalangsttraining leer je:
- meer ontspannen te zijn
- af te rekenen met irrationele gedachten
- situaties niet langer te vermijden
- meer grip te hebben op situaties
- meer activiteiten te ontplooien
- jezelf meer in het middelpunt te plaatsen
- op een ontspannen manier meer te durven
- je zekerder te voelen en meer vertrouwen in jezelf te hebben
Faalangsttraining voor studenten
Uit onderzoek blijkt dat ‘onderpresteren’ op school, of vroegtijdig stoppen met een studie vaak voortkomt uit faalangst. Daar komt bij dat het vroegtijdig stoppen met een studie het gevoel van falen vaak ook nog eens versterkt. Zowel perfectionisten als uitstellers kunnen bewust of onbewust veel last hebben van faalangst. Deze onzekerheid zorgt er vaak voor dat studenten alleen maar minder gaan presteren omdat ze bang zijn voor een beoordeling. Ook voor studenten bieden wij faalangsttraining aan. Studenten worden door deze training zekerder over hun prestaties en leren beter omgaan met eventuele tegenslagen.
Faalangsttraining voor volwassenen
Veel mensen weten eigenlijk nog helemaal niet dat faalangst ook veel voorkomt bij volwassenen. Volwassenen zijn beter in staat om situaties waarin ze last hebben van faalangst te vermijden, waardoor het minder aanwezig lijkt. De angst zit er echter wel en dit kan zorgen voor veel beperkingen en stress. Faalangst kan zich op twee manieren uitten. We onderscheiden passieve faalangst en actieve faalangst. Bij passieve faalangst zie je met name uitstelgedrag, actieve faalangst zorgt vaak voor perfectionistisch gedrag en geeft een vergroot risico op stress- en burn-out.
Voor wie is de faalangsttraining geschikt?
Faalangsttraining is voor iedereen die bepaalde gevreesde sociale situaties liever vermijdt. Mensen die zich ervan bewust zijn dat de angst overdreven is en die weer op meer ontspannen manier onbelemmerd willen functioneren kunnen goed bij DKP terecht. Mogelijk is er bij faalangst ook sprake van een negatief zelfbeeld.
Werkwijze: Individueel of in een kleine groep (max. zes personen)
Eerst vindt er een individuele intake plaats. Hierbij wordt informatie verkregen over o.a. het ontstaan van de faalangst en in welke situaties die optreedt. Tijdens de faalangsttraining wordt er praktisch en gericht geoefend aan de hand van eigen lastige situaties. Uit onderzoek is gebleken dat cognitieve gedragstherapie het beste werkt voor mensen met faalangst. Het trainingsprogramma richt zich op de kern van faalangst: anders leren denken in situaties die faalangst oproepen en in de praktijk nagaan hoe je jouw faalangst kunt overwinnen. Van de deelnemers wordt verwacht dat ze actief in de praktijk aan de slag gaan met huiswerkopdrachten.
Resultaat
Na afloop van de faalangsttraining ben je in staat om op een andere manier te denken over situaties waarin je een prestatie moet leveren om tegemoet te komen aan wat je werk of opleiding van je vraagt. Hierdoor kun je er met meer ontspanning en vertrouwen mee omgaan. In alle gevallen ben je bij DKP aan het juiste adres. Wij helpen je om beter met voor jou spannende situaties om te gaan, om meer ontspannen te zijn en beter om te gaan met irrationele gedachten.
Duur en Tijdsinvestering
Bij een individueel traject is dat mede afhankelijk van je persoonlijke behoefte en zal in overleg met elkaar na de intake bepaald worden. Doorgaans betreft het 8 tot 14 sessies van een uur, inclusief persoonlijke intake van 1 uur en persoonlijk nagesprek van 1 uur. Het geheel is verdeeld over circa 14 weken. Inclusief huiswerkopdrachten.
Voor deelname in een groep is het nodig om je in te schrijven. Er wordt gestart als de groep compleet is.
Prijs
Op aanvraag.
Trainingen worden niet vergoed door de zorgverzekeraar